Muchas personas a las que les gusta trabajar en el jardín a menudo luchan contra el dolor de espalda. También hay jardinería respetuosa con la espalda.
Alivia tu espalda
¿Hay algo que puedas hacer en el jardín sin lastimarte la espalda? Claro, dirás, me acostaré en la tumbona del jardín y no haré nada. Esta es, por supuesto, la forma más fácil, pero ¿y si el jardín lo necesita de nuevo? ¿Cuándo hay que cortar el césped, aflojar la tierra y sacar las malas hierbas? Entonces no solo el jardinero está feliz, sino también la espalda del jardinero. Pero incluso el trabajo más duro en el jardín se puede hacer de una manera que no te deje con la sensación de que te han dejado inconsciente.
Aquí están nuestros tres consejos que son tan simples que a menudo se olvidan:
- Dado que la jardinería se realiza principalmente en el suelo, nunca debe trabajar inclinado, sino siempre en posición vertical. Las herramientas de jardinería que tienen mangos largos o curvas ayudan a soportar esto.
- Si tienes que bajar, no te agaches, ponte en cuclillas. No es aconsejable arrodillarse, ya que la parte superior del cuerpo también está inclinada hacia adelante y esto tiene el mismo efecto que estar de pie.
- Dale variedad a tu jardinería. Los movimientos monótonos que tienes que hacer durante un largo período de tiempo no son buenos para tu espalda.
- Para que no siempre se sienta completamente agotado después de trabajar en el jardín, debe mantener su cuerpo en forma, por ejemplo, nadando o corriendo.
- Por ejemplo, si tienes que palear, hazlo con las piernas, no con la espalda.
Es importante que siempre use herramientas con un mango lo suficientemente largo cuando trabaje en el jardín. Las herramientas con mango telescópico son muy buenas. Esta es la mejor manera de evitar posiciones de trabajo incómodas.