Son pequeños con un exterior marrón y peludo y son muy saludables. Estamos hablando de kiwis. Pero, ¿qué hay exactamente en las frutas pequeñas?
Los kiwis no solo tienen un sabor maravillosamente fresco, sino que también son fantásticas bombas de vitamina C y garantizan la salud de los vasos sanguíneos, los huesos y los dientes. Pero, por supuesto, eso no es todo. Los kiwis también son la única fruta que contiene la enzima actinidina. Esto es útil para descomponer las proteínas, lo que favorece la digestión. Dado que las deliciosas frutas también tienen un índice glucémico bajo, se acelera la quema de grasa y se reduce la sensación de hambre.
Los kiwis también son ricos en antioxidantes y polifenoles, que ayudan a proteger las células de los radicales libres. Por último, pero no menos importante, los kiwis ofrecen un valor energético extremadamente bajo combinado con un sabor dulce, por lo que incluso los "enamorados" entre nosotros no tienen que renunciar a su pasión. Así que siempre vale la pena cultivar tus propios kiwis.
Todo está en los kiwis
| Datos nutricionales | Por 100 gramos |
|---|---|
| calorías | 63 kcal |
| Negrita | 0.6g |
| Carbohidratos | 9.1g |
| proteína | 1 gramo |
| Minerales | |
| Potasio | 320 mg |
| Calcio | 38mg |
| Magnesio | 24mg |
| Fósforo | 31mg |
| Zinc | 0,1 mg |
| hierro | 0,8 mg |
| Vitaminas | |
| Vitamina A | 0,01 mg |
| Vitamina B1 | 0,02 mg |
| Vitamina B2 | 0,05 mg |
| Vitamina C | 44 miligramos |