Una sauna en el jardín significa algo más que lujo. También se beneficiará de una variedad de efectos positivos para la salud del uso de la sauna.
Nuestro jardín es nuestra segunda sala de estar y mucho más que un trozo de vegetación. Actúa como cocina, dona alimentos saludables, es nuestra puerta de entrada al exterior e incluso puede contribuir a una salud que todavía es muy poco apreciada en este país: puede albergar nuestra propia sauna.
Tener un sauna es agradable, pero no todo el mundo tiene un sauna cerca y siempre quiere ir allí. Es una pena porque los beneficios para la salud son inmensos. Con tu propia sauna en el jardín puedes aprovechar estas ventajas, aunque hay muchos modelos diferentes que puedes conocer aquí.
¿Por qué la sauna es tan saludable?
Nuestro cuerpo está diseñado para desintoxicarse por sí solo hasta cierto punto. Debido a que estamos expuestos a muchas más toxinas hoy que en cualquier otro momento de la historia humana, es importante que realicemos rutinas simples de desintoxicación de manera regular. La sauna activa nuestro mayor órgano de desintoxicación: ¡la piel!
Las saunas no son nada nuevo
A lo largo de la historia, las personas han utilizado la terapia de sauna como un medio seguro y eficaz de desintoxicación. Los ejemplos incluyen cabañas de sudor de nativos americanos y saunas de madera finlandesas, que han estado en uso durante más de 2000 años.
Increíbles beneficios de la sauna
Usar una sauna tiene increíbles beneficios para la salud. Estos son los más importantes:
Reducción del estrés extremo
Las saunas son excelentes para combatir el estrés. Gracias al azúcar, el café, la f alta de sueño, las glándulas suprarrenales estresadas y los químicos tóxicos, muchos de nosotros estamos atrapados en el estado simpático o de "lucha o huida". Los saunas animan a nuestro cuerpo a entrar en el estado parasimpático que nos permite aliviar el estrés, digerir, descansar y sanar.
Equilibrar las hormonas
La reducción del estrés ayuda a reducir los niveles de hormonas del estrés como el cortisol. Cuando el cortisol está equilibrado, la tiroides, la insulina, la DHEA, la testosterona y el estrógeno también lo están.De hecho, cuando mantenemos nuestro cortisol en un rango saludable, los niveles de progesterona pueden aumentar. Los saunas ayudan a las glándulas suprarrenales a secretar aldosterona, que también ayuda a mantener los electrolitos equilibrados.
Consigue superpoderes
Los saunas nos dan un superpoder en la autocuración. Varios estudios muestran que las saunas de infrarrojo cercano pueden mejorar significativamente la cicatrización de tejidos y heridas, ¡incluidas las lesiones en la retina!
Mejora la salud de la piel
Los saunas de infrarrojo cercano pueden ayudar a reducir los signos del envejecimiento y mantener la piel con un aspecto más saludable y joven. La luz roja estimula la producción de colágeno y elastina. El colágeno y la elastina ayudan a rellenar y reafirmar la piel, lo que también puede ayudar a reducir las estrías y la celulitis.
La sudoración profunda puede eliminar las bacterias de la piel, lo que ayuda con el acné y mejora la salud de la piel. Además, se ha demostrado que las saunas NIR reducen la inflamación y, por lo tanto, alivian problemas de la piel como la psoriasis y el eccema.
Pierde peso sin esfuerzo
Las saunas pueden ayudarte a perder peso. Pueden aumentar la frecuencia cardíaca mientras reducen la presión arterial y aumentan el oxígeno y las tasas metabólicas. ¡Estos efectos fisiológicos son increíblemente similares al entrenamiento cardiovascular!
Mejora la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno
Cuando nos sentamos en un sauna caliente, la temperatura corporal comienza a subir. Esto hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la circulación en general. La sangre transporta nutrientes y oxígeno a todos los tejidos del cuerpo y los ayuda a sanar.
Eliminar metales pesados y productos químicos
Los estudios han demostrado que el arsénico, el cadmio, el plomo y el mercurio se excretan a través de la piel tan bien o mejor que a través de la orina.
Otro estudio encontró BPA en el 80% del sudor de los sujetos, mientras que encontró niveles apenas detectables en la sangre o la orina. Esto parece indicar que el sudor es la mejor forma de eliminar la toxina.
Evitar enfermedades del corazón
Ya sabemos que los saunas pueden reducir la presión arterial y aumentar la oxigenación y el flujo sanguíneo, lo que favorece la salud del corazón. Los estudios muestran que el uso de la sauna tiene menos probabilidades que el ejercicio de causar problemas cardíacos en hombres con afecciones cardíacas subyacentes. Sin embargo, los saunas son tan efectivos para aumentar el volumen del corazón como el ejercicio, lo que los convierte en ununa excelente alternativa para las personas con algunas afecciones cardíacas que hacen que el ejercicio sea potencialmente peligroso.
Cura más rápido
Se ha demostrado que los saunas son útiles para aliviar los síntomas asociados con la depresión, las enfermedades autoinmunes y el dolor crónico y la fatiga. Ayuda con los dolores de cabeza tensionales crónicos. La terapia de sauna redujo el dolor y la fatiga asociados con la artritis reumatoide y la espondilitis anquilosante.
La terapia de sauna incluso se ha utilizado para apoyar varios tratamientos contra el cáncer. Es bien sabido que las altas temperaturas pueden matar las células cancerosas, generalmente sin dañar las células normales y los tejidos corporales.
Protege el cerebro
Un estudio reciente realizado por investigadores en Finlandia, un país donde no es raro que una casa tenga un sauna, descubrió que los hombres que lo usaban de cuatro a siete veces por semana durante un promedio de 15 minutos usaban un sauna. un 66 % menos de riesgo de desarrollar demencia y un 65 % menos de riesgo de desarrollar Alzheimer en comparación con los hombres que usaban la sauna solo una vez a la semana.
¿No puedo simplemente entrenar duro para obtener todos los beneficios de sudar?
El ejercicio es ciertamente bueno para la salud, pero tiene otros beneficios además de sudar en una sauna. Durante el ejercicio aeróbico, la frecuencia cardíaca aumenta, pero disminuye el flujo de sangre a los órganos vitales. Una sauna aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo de sangre a los órganos vitales, lo que permite la eliminación de toxinas de esos órganos.
Impresionante, ¿verdad? ¡Es increíble cuando profundizas en los beneficios de la sauna! Es una gran herramienta para una vida saludable y es especialmente fácil de conseguir si tienes tu propia sauna. El jardín es una buena alternativa a la casa como ubicación y puede aumentar el factor de relajación.
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