Puedes ahorrarte costosas visitas al gimnasio. En el jardín puedes mantenerte en forma mucho más barato con pequeñas herramientas, incluso divertidas.
Llegas tarde a casa del trabajo y primero te sientas en el sofá. Muy pocos pueden volver a levantarse para ir al gimnasio. Pero el deporte es imprescindible si quieres mantener tu cuerpo en forma. La temporada de verano finalmente está sobre nosotros.
Dejas toneladas de dinero en el gimnasio. Puede ahorrarse las costosas cantidades mensuales, algunas de las cuales son simplemente en vano debido a la pereza. Si tienes un jardín, ya sea grande o pequeño, aún puedes mantenerte en forma. Algunas actividades también son fáciles de hacer con los niños. Esto no solo te mantiene en forma, sino que también atrae a los más pequeños a los que no les gusta hacer ejercicio en el barco. Así que tampoco f alta la diversión familiar.
Actividades deportivas en el jardín - Cómo mantenerse en forma
Consejo 1: S altar la cuerda
S altar la cuerda es muy popular entre las jóvenes. Entonces, ¿por qué no desenterrar la cuerda para s altar también como adulto? S altar la cuerda es excelente para aumentar la quema de grasa. Solo diez minutos de s altar la cuerda son tan efectivos como media hora de trote. S altar la cuerda quema alrededor de 13 calorías por minuto. Son 400 calorías en media hora. Sinceramente, antes de tener que motivarme para salir a correr, prefiero s altar a la cuerda en el jardín durante media hora.
Las cuerdas para s altar están disponibles por menos de 10 euros. Un deporte barato con garantía de aire fresco y un gran factor de diversión. (Video tutorial con entrenamiento de s altar la cuerda)
Consejo 2: S altos en trampolín
El deporte y la diversión no tienen por qué ser mutuamente excluyentes. El trampolín lo demuestra. Cuando se trata de trampolín, muchas personas piensan en s altos acrobáticos con s altos mortales en el aire, quizás en el caso de los profesionales. Solo los altibajos son buenos para tu cuerpo y derriten la grasa.
Importante para muchas mujeres: Tensa el cuerpo. Al s altar hacia arriba y hacia abajo, los músculos tienen que trabajar constantemente. Como resultado, s altar en un trampolín tiene efectos asombrosos en el cuerpo. Una hora en el trampolín puede variarIntensidad Quema 750 calorías.
Es importante que comience el entrenamiento lentamente y aumente la carga de trabajo y la intensidad con el tiempo. No subestimes los s altos, es agotador y lleva un tiempo acostumbrarse. (Ejercicios de trampolín en la revista en línea de Vital)
Las camas elásticas están disponibles en todas las categorías de precios y diferentes tamaños, también como una variante de cama elástica de suelo que ahorra espacio… Las familias con niños deben optar por una cama elástica con un diámetro de al menos 3 metros dependiendo del espacio requerido. Así mamá o papá pueden s altar con el niño al mismo tiempo. Pero también hay dispositivos más pequeños con un diámetro de un metro por menos de 50 euros.
» Importante: ¡Cuidado con la señal TÜV o GS!
Consejo 3: natación y gimnasia acuática
La natación es uno de los deportes más populares de todos. No es de extrañar, aquí se dan cita la diversión, el entrenamiento y la reducción del estrés. Debido a la facilidad que experimentamos en el agua, la natación es apta para casi todo el mundo. (Todas las ventajas de nadar se presentan claramente en Techniker Krankenkasse).
Si crees que nadar no es agotador, estás equivocado. Debido a que el agua nos lleva en su mayor parte, no sentimos tanto el esfuerzo. Pero podemos mantener nuestro cuerpo en forma con él, especialmente cuando gateamos. Aquí se requiere resistencia y fuerza.
Así que una piscina no solo es ideal para que los niños jueguen y chapoteen, sino también un lugar para hacer ejercicio. Si tienes tu propio jardín con piscina, no dependes de los horarios de apertura de las piscinas. Así que puedes nadar unos largos por la mañana antes del desayuno para mejorar tu forma física.
Consejo 4: Juega bádminton
Jugar al bádminton no es solo cosa de niños. Aunque a menudo se ridiculiza, el volante (también conocido como bádminton) es un deporte extenuante. Aquí no solo puedes quemar muchas calorías, sino también divertirte mucho. Todo lo que necesitas es:
- un compañero de juego
- 2 raquetas de bádminton y
- una pelota
Tú decides si juegas con o sin red. Por supuesto, se vuelve más emocionante con la red. Esta compra tampoco cuesta mucho dinero. En Amazon, juegos completos sencillos (pelota, raqueta, red) están disponibles por menos de 20 euros.
El bádminton puede quemar hasta 400 calorías a un ritmo determinado.
Muy positivo: el bádminton es un juego para jóvenes y mayores. Aquí pueden jugar grupos de edades completamente diferentes.jugar fácilmente contra o con los demás. El bádminton solo tiene una desventaja: si afuera hace mucho viento, no vale la pena sacar el juego. Las buenas jugadas rara vez vienen de aquí.